Znáte to slovo, co vám mrazí v zádech, když ho slyšíte? Ne, nemluvíme o "pondělí". Dneska to bude o rakovině. Ale nelekejte se! Není to vždy soudný den v biologickém kalendáři. S trochou prevence a dobrými návyky můžete této nemoci říct “NE”. 

Kouření? Velké a zásadní “Ne, děkuji!” 

Kouření je v našem negativním žebříčku na prvním místě. Kdo by to byl řekl, že si zapalováním cigaret můžete zapálit i cestičku k rakovině? Takže, pokud máte cigaretu v ústech, je na čase se jí navždy zbavit. Opuštění kouření může prodloužit život i o dobrých deset, patnáct let. O kvalitě nemluvě.

Alkohol? Další velký špatný.

Všichni víme, že v Česku je alkohol tak trochu národní sport, ale tenhle sport je větší hazard se životem, než si většina z vás myslí. I přes to, že zde funguje stále značné lobby vězte, že i malé množství může být pro tělo toxické. Sorry jako. Takže raději přípitek zdraví než zdraví do propadliště dějin. Schovejte si rozumné množství alkoholu na skutečně významné akce, ale zbavte se pravidelné konzumace. (Ne, nespíte po něm lépe! )

Zdravá strava není jen o hubnutí. 

Polotovary, uzeniny, fast food... zní to pro někoho jako recept na gastronomický zážitek, ale ve skutečnosti je to recept na problémy. Vyměňte tyto pseudodobroty za kvalitní, čerstvé jídlo. Ovoce, zelenina a kvalitní zdroje bílkovin a tuku. Víte, jak se říká, že všeho s mírou? Tak třeba trans tuky nepapat ani s kámošem Mírou. Prostě je vyhoďte ze svého života úplně a nadobro. Stejně, jako slazené limonády a procesované jídlo. Čau, mňau, sbohem a šáteček. 

Pohyb aneb cvičme v rytme.

Nemusíte být dalším Usainem Boltem, stačí se trochu rozhýbat. Chůze, plavání, tanec v obýváku - to vše pomáhá a všechno se počítá. Najděte si něco, co vás bude bavit, jinak se na to vykváknete a to nechceme. Speciální pozornost ale věnujte svému stabilizačnímu systému (hlavně střed těla, víme) a správné mobilitě, ať to všechno pracuje, jak má.

Spánek je náš elixír mládí 

Spánek je jako stroj času pro vaše tělo. Dostatek kvalitního spánku je jako magický prach, který drží vaše tělo v rovnováze a chrání přse nebudete očkovat na malarii, když žijete v Praze. No ale pokud pojedete do Afriky, kde se hojně vyskytuje, tak bych vám to vřele doporučila. Hm?

A to důležité na konec 

Pokud cítíte, že s vaším tělem není něco v pořádku, nebo máte pocit, že je něco jinak, než obvykle, nebojte se to říct svému lékaři. Většinou je to jen falešný poplach, ale raději dvakrát měřit, než jednou litovat. Tenhle váš hardware nejde úplně vyměnit. Je to jen na vás, jak se o něj budete starat, ale i s ním udržovat dobré vztahy. Tedy ho občas i poslouchat, co vám našeptává. 

Vaše zdraví je nejcennější, co máte. Buďte jeho hrdinným ochráncem!