Není potřeba být ohebný, jako moderní gymnastka a škrábat se za uchem palcem u nohy. Nemít dobrou mobilitu je ale věc jiná. Pokud nevyužíváte klouby v jejich přirozeném rozsahu pohybu a co hůř - i v tom rozsahu, který mají, jste slabí, zaděláváte si na velké trable. Horší už může být jen to, když k tomu máte nějaké stranové dysbalance. To už je skoro na utracení… no a nebo na tom zamakejte ať jste pěkně funkční!

Dneska si tu dáme tu první část, tedy vyhrožování. Pohodlně se usaďte, namíchejte si nějaký silný drink, ať vás to nepoloží a jdeme na to.

Krk:

V éře, kdy bychom měli mít na krku medaili za to, kolik času strávíme před počítačem, není divu, že se nám krk cítí jako po maratonu sledování seriálů. Ano, technologický krk není jen trendy název, ale i realita. Máme zkrácené svaly na přední straně krku (takže se nám líp kouká do mobilu) a oslabené ty na zadní straně (kdo by je už potřeboval, že?). A výsledek? Třeba bolesti hlavy, které vám připomenou, že mít hlavu na krku není jen tak.

Hrudní páteř:

Pokud vaše záda vypadají, jako byste chtěli objet celý svět, pak gratuluji, patříte k většině sedavé populace. Prohnutá bederka (důsledek sezení, slabého břicha a zanedbaných flexorů a mobility kyčlí) a ztuhlá hrudní páteř jsou trendy, ale bohužel mají vedlejší efekt v podobě bolesti zad. Kdo by to byl řekl, že sedět jako Quasimodo není to pravé ořechové?

Ramena:

Kdo z nás si pamatuje, že ramena mají také svůj rozsah pohybu? Omezená mobilita v ramenním kloubu je jako nevyužitý potenciál – je tam, ale vzpomeneme na ni až když potřebujeme něco sundat z vysoké výšky, nebo se třeba poškrábat na zádech. A tak trpíme oslabením a nerovnováhou svalů, a rotátorová manžeta si hraje na schovávanou.

Kyčle:

Pokud si myslíte, že je v pohodě, že vaše kyčle kvílí stejně jako Britney v době své největší slávy, tak máte pravděpodobně problém s jejich mobilitou. Dlouhodobé sezení a nedostatečná mobilita znamenají, že kyčle jsou víc zmrzlé než výraz pokerového hráče.

Kolena:

Kolena, ty trpí kvůli všemu okolo. Když mají kyčle a kotníky problémy, kolena se cítí jako prostřední dítě – ignorovaná a přetížená. Jsou to klouby, které by měly být stabilní, ale místo toho se snaží vyrovnat se s nepořádkem, který způsobují jejich sousedé.

Kotníky:

A konečně kotníky, oběti nevhodné obuvi a sedavého života. Když se kotníky rozhodnou, že už nechtějí dál žít život, jaký vedete, poznáte to velmi rychle. Chuděrky naše zanedbané.

Závěr:

Je důležité mít mobilní tělo, nejen mobilní telefon. Věnujte pozornost těmto kloubům, abyste se vyhnuli bolestem, které vám mohou zkazit nejen den, ale i zdraví. Pro zlepšení mobility je klíčové pravidelné cvičení, které by mělo být stejně konzistentní jako vaše odhodlání sledovat další epizodu oblíbeného seriálu.

Pamatujte, že sebelepší pohovka nebo kancelářská židle není dostatečným výcvikovým zařízením pro udržení vašeho těla v kondici. Takže vstaňte, protáhněte se a zkuste udělat něco pro své zdraví. Alespoň pár minutek denně, aby si vaše klouby vzpomněly, jaké to je pohybovat se v plném rozsahu.

Takže na závěr – nezapomeňte, že vaše tělo je jako auto: potřebuje pravidelnou údržbu, občasné protažení a dostatek paliva (a tím nemyslíme kafe s bagetou na benzínce, víme). Pravidelným cvičením a správnou péčí udržíte své klouby v chodu, jako nový model na autosalonu. Buďte mobilní, buďte aktivní a hlavně... neberme život příliš vážně, občas stačí jen se zasmát a protáhnout!

Pac